一般情况下，瘦肉蒸大米、梅菜、鸡蛋、莲藕、南瓜等食物好吃又有营养。

1、大米：

大米是一种常见的谷物，含有较多的植物蛋白、碳水化合物和氨基酸等营养成分。瘦肉和大米一起蒸制，味道鲜香，能够缓解饥饿，为身体提供充足的能量。

2、梅菜：

梅菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、微量元素和维生素。瘦肉和梅菜一起蒸着吃，肉食与素食相结合，能够为身体补充更全面的营养。

3、鸡蛋：

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪和卵磷脂等营养成分。瘦肉和鸡蛋一起蒸制，能够为身体补充更丰富的蛋白质，有助于身体健康。

4、莲藕：

莲藕是一种营养丰富的食材，具有清热凉血、健脾开胃等功效。瘦肉与莲藕搭配蒸制，不仅口感鲜美，还能增强身体的免疫力。

5、南瓜：

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养物质，以及锌、铁等多种微量元素。南瓜与瘦肉一同蒸制，有助于保护视力和皮肤健康。

吃饭要避免暴饮暴食，尽量做到只吃七分饱，同时也要遵循少食多餐的饮食原则，并配合适当的运动，以保持健康的体重。