一般情况下茶两天喝一次比较好，过量喝有可能会增加身体负担。

茶含有多种有益成分，如茶多酚、咖啡碱等。适量饮茶可以帮助身体补充水分，缓解口渴，尤其是吃了油腻食物之后，茶还能起到解腻的作用。茶中的咖啡碱能使大脑神经处于兴奋状态，起到提神醒脑的效果。然而，每天饮茶可能会导致神经系统过度兴奋，影响睡眠质量，甚至可能导致胃肠功能紊乱，出现食欲下降、胃胀等症状。因此，两天喝一次茶是一个比较好的选择。

在饮茶时，还需注意泡茶的水温和时间。不同种类的茶需要不同的水温和泡茶时间，例如绿茶适合用80℃左右的水温，泡茶时间约1-2分钟；而红茶则需要90℃以上的高温，泡茶时间约3-5分钟。此外，饮茶的时间也值得注意，早晨、上午、下午和晚上都是适合饮茶的时间，但晚上应避免饮用过浓的茶，以免影响睡眠。