并没有“适量喝啤酒有哪十大好处”这个说法，适量喝啤酒通常有促进消化、利尿、缓解压力、提供营养等好处。

1、促进消化：

啤酒中含有一定量的二氧化碳和酒精，它能刺激胃酸分泌，加快胃肠蠕动，增强消化功能，对于改善食欲不振、消化不良等问题有一定的帮助。

2、利尿：

啤酒中的酒精和水分都具有一定的利尿作用，能够促进尿液的生成和排出。这有助于人体排出多余的水分和废物，减轻水肿症状，对于维持体内的水盐平衡和肾脏功能有一定的益处。

3、缓解压力：

酒精对中枢神经系统有一定的抑制作用，能够使人暂时忘却烦恼和压力，适量饮用啤酒可以使人感到放松和愉悦，缓解精神压力和焦虑情绪。

4、提供营养：

啤酒中含有多种营养成分，如碳水化合物、蛋白质、维生素（如B族维生素等）、矿物质（如钙、磷、钾等）等。这些营养物质虽然含量相对较低，但在一定程度上也能够为人体提供能量和补充所需的营养成分。

总之，啤酒虽然有上述好处，但也不能忽视其潜在的危害，如过量饮用可能导致肝脏损伤、肥胖、痛风等问题。因此，在饮用啤酒时一定要注意适量，保持健康的生活方式。