石榴米米一般是指石榴籽，吃石榴籽通常有抗氧化、润肠通便、补充营养、清洁口腔、辅助控制体重等好处。

1、抗氧化：

石榴籽富含多种抗氧化成分，这些抗氧化物质能够有效中和体内自由基，自由基是导致细胞氧化损伤、加速衰老以及引发多种慢性疾病的重要因素。通过抗氧化作用，石榴籽有助于保护细胞健康，维护身体各器官系统的正常功能。

2、润肠通便：

石榴籽含有一定量的膳食纤维，膳食纤维在肠道内可吸收水分，使粪便变得松软且体积增大，刺激肠道蠕动，促进粪便排出。

3、补充营养：

石榴籽富含多种营养成分，例如维生素、矿物质等。其中的维生素C、维生素E等在维持身体正常生理功能方面不可或缺，矿物质如钾、镁等对维持心脏正常功能、调节肌肉收缩等具有一定意义。

4、清洁口腔：

咀嚼石榴籽的过程中，其粗糙的质地能够起到类似牙刷的摩擦作用，有助于去除牙齿表面的食物残渣和牙菌斑。

5、辅助控制体重：

石榴籽中的膳食纤维还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，并且其热量相对较低，因此在控制体重方面可能起到一定的辅助作用。

虽然石榴籽有诸多好处，但石榴籽质地较硬，不易消化，对于消化功能较弱的人群，大量食用可能会引起胃肠道不适。