女人吃甘蔗有补充矿物质和维生素、补铁补血、快速补充体力和缓解便秘等好处，过量食用也可能引起血糖升高、导致肥胖、加重胃肠道负担、损伤口腔黏膜等坏处。

一、好处

1、补充矿物质和维生素：甘蔗中含有丰富的矿物质和维生素，如钙、铁、锌、镁以及维生素B1、维生素B6、维生素B12等，这些成分有助于补充身体所需的营养物质，维持身体健康。

2、补铁补血：甘蔗中含有大量的铁元素，是造血的重要原料，有助于促进血红蛋白的生成，预防缺铁性贫血。对于女性而言，适量食用甘蔗可以起到补铁补血的效果。

3、快速补充体力：甘蔗中含有丰富的碳水化合物，这些糖分进入人体后可以被迅速吸收利用，从而起到快速补充体力的效果。这对于出现低血糖症状的女性来说尤为有益。

4、缓解便秘：甘蔗属于寒凉性的水果，含有丰富的膳食纤维，女人吃甘蔗有助于促进肠胃蠕动，缩短粪便在体内停留的时间，从而起到缓解便秘的效果。

二、坏处

1、引起血糖升高：甘蔗中含有大量的蔗糖，如果女性长期或大量食用，可能会导致血糖升高。对于糖尿病患者来说，更应谨慎食用甘蔗。

2、导致肥胖：甘蔗中的糖分如果不能及时被身体消耗，可能会转化为脂肪在体内堆积，从而引起发胖。因此，女性在食用甘蔗时应注意适量原则。

3、加重胃肠道负担：如果女性一次性吃过多的甘蔗，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。对于脾胃虚弱的女性来说，更应谨慎食用甘蔗。

4、损伤口腔黏膜：甘蔗中含有许多纤维，经常咀嚼可能会导致口腔内壁遭到磨损，甚至磨出水泡。因此，在食用甘蔗时应注意细嚼慢咽，避免过度咀嚼。

女性在食用甘蔗时应遵循适量原则，并根据自身身体状况和需求进行食用。如果出现任何不适症状，应及时停用并咨询专业医生的意见。