一般情况下，肌酸不建议和茶叶一起喝。

茶叶中含有咖啡因、茶多酚（儿茶素）、茶氨酸等成分，其中咖啡因能提高中枢神经系统兴奋性，促进代谢；茶多酚则具有抗氧化作用。一些研究表明，咖啡因可能影响肌酸的吸收效率，尤其是在短时间内大量摄入时。这可能是由于咖啡因促进了尿频，导致体内的水分流失，从而间接影响肌酸的保水能力。肌酸增效的一个关键因素是体内充足的水分，而咖啡因具有利尿作用，可能导致脱水，这可能抵消部分肌酸的功效。不同个体对咖啡因的敏感度各异，一些人可能在摄取含咖啡因的饮品后感到焦虑或失眠，这也可能影响训练状态和肌酸带来的正面效果。

总之，一般情况下，不建议肌酸和茶叶一起喝。二者之间可能存在的相互作用，特别是在追求最佳运动表现和肌酸效能最大化时，建议分开摄入，至少间隔一至两小时，以便肌酸有足够时间被身体吸收和利用。最后，每个人的身体状况和目标不同，最理想的方案是在专业人士的指导下制定个性化的营养计划，确保营养补充与日常饮食相协调，达到最优效果。