橄榄菜是一种营养丰富的食物，女人食用橄榄菜有着诸多好处，主要为促进皮肤健康、预防心血管疾病、预防便秘、预防贫血、预防骨质疏松等积极作用。

1、促进皮肤健康：橄榄菜中的维生素E含量较为丰富。维生素E是一种强大的抗氧化剂，对于女性的皮肤健康有较大好处。

2、预防心血管疾病：橄榄菜中的不饱和脂肪酸有助于调节女性体内的血脂水平。不饱和脂肪酸能够降低坏胆固醇的含量，提高好胆固醇的水平，这对于维持心血管健康非常重要。女性心血管疾病的发病率在特定年龄段有上升趋势，橄榄菜的这种功效有助于预防心血管疾病。

3、预防便秘：橄榄菜含有丰富的膳食纤维。这种膳食纤维可以促进女性肠道蠕动，预防便秘。女性由于生理结构等原因，较容易出现便秘问题，食用橄榄菜有助于改善肠道功能。

4、预防贫血：橄榄菜中的微量元素如铁元素含量可观。铁是制造血红蛋白的关键原料，女性由于生理期失血容易缺铁，食用橄榄菜有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。

5、预防骨质疏松：橄榄菜中的钙含量也较为丰富，钙对于女性维持骨骼密度、预防骨质疏松有着积极的意义。

橄榄菜为女性健康带来不少好处，但在食用过程中要注意适量和选择优质产品。橄榄菜的含盐量相对较高，过量食用可能会增加肾脏的负担，也可能导致血压升高，有高血压或者肾脏疾病的女性应该谨慎食用。另外，在选择橄榄菜产品时，要挑选正规厂家生产的，避免摄入过多的添加剂。