饭前喝酸奶的好处有促进肠道健康、增加饱腹感、促进消化、补充营养等。

1、促进肠道健康：

酸奶中的益生菌有助于平衡肠道微生物菌群，促进肠道健康。

2、增加饱腹感：

饭前喝酸奶能增加饱腹感。酸奶中的蛋白质和脂肪等成分会给胃带来一定的充实感。

3、促进消化：

酸奶中含有一定的益生菌，在饭前适当的喝一些酸奶，有助于促进胃酸分泌，增强消化功能。

4、补充营养：

酸奶中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素等，适当的喝一些酸奶有助于补充机体所需的营养，对增强体质有帮助。

在日常生活中要注意，酸奶不宜加热，以免破坏其中的活性乳酸菌，影响其营养价值。在选择酸奶时，尽量选择低糖或者无糖、添加剂较少的产品，这样能更好地发挥酸奶的健康功效。