一般没有每天吃一个苹果好还是橙子好的说法，通常每天吃一个苹果或者橙子都比较好。

苹果和橙子都是营养丰富的水果，无论是苹果还是橙子，每天吃一个都可以为身体提供一定量的营养成分，有助于维持身体的营养均衡。橙子含有丰富的维生素C，这种维生素具有很强的抗氧化作用，有助于增强免疫力，抵抗感冒等疾病。橙子还含有一定量的钾，有助于维持正常的血压水平。苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。苹果中的果胶和膳食纤维还可以帮助降低胆固醇水平，对心血管健康有益。

在食用时，要注意选择新鲜的苹果和橙子。如果苹果和橙子的表面有明显的损伤或者变质迹象，最好不要食用。而且水果的摄入应该和其他食物相互配合，比如搭配小米粥、鸡蛋、牛肉、菠菜等，这样才能保证身体获得全面的营养。