不存在吃提子好还是吃葡萄好的说法，没有绝对的优劣之分，适量吃提子、葡萄都是比较好的。

葡萄富含矿物质、维生素以及多种人体所需的氨基酸。葡萄籽和葡萄皮富含抗氧化物质，如花青素等，具有极强的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基。而提子中同样具有丰富的维生素、矿物质以及葡萄糖等营养成分。提子含有多种果酸，有助于消化，适当食用能够增进食欲。提子中的类黄酮物质也是一种强力的抗氧化剂，能够清除体内的自由基。另外，葡萄的口味鲜美多汁，皮薄肉厚，汁水丰富，适合直接食用或榨汁。提子的口感相对更紧实一些，肉质细腻，甜度较高，因此适量吃提子、葡萄都是比较好的。

无论是葡萄还是提子，都应注意适量食用，过量摄入可能会导致糖分摄入过多，不利于身体健康。