一般吃膨化食品的好处比较少，一般包括利于储存和携带、食用方便、口感好等。坏处一般包括导致肥胖、影响食欲、降低胃吸收能力、营养价值低、影响正餐摄入等。

好处

1、利于储存和携带：

膨化食品经过高温高压处理，具有较长的保质期，且体积小巧，便于携带和储存，适合作为旅行、户外活动等场合的零食选择。

2、食用方便：

膨化食品多为即食食品，打开包装即可食用，食用简便，节省时间。

3、口感好：

膨化食品口感松脆，口感适宜。

坏处

1、导致肥胖：

膨化食品含有大量碳水化合物，属于高盐、高糖、高脂肪、高热量的食物，长期食用会导致身体肥胖。

2、影响食欲：

膨化食品经过高温油炸，多盐、多糖、多味精，口感诱人。但长时间食用膨化食品会影响到人的食欲，尤其是正处于生长发育阶段的儿童。

3、降低胃吸收能力：

膨化食品中含有糖精，食用较多的糖精会影响胃消化酶的正常分泌，降低胃的吸收能力。

4、营养价值低：

虽然膨化食品口感好，但其营养价值相对较低，通常只能提供热量和脂肪，而蛋白质、维生素、矿物质等营养成分含量较少。

5、影响正餐摄入：

膨化食品口感美味，容易让人产生饱腹感，从而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。

建议平时要少吃膨化食品，三餐规律。