辣椒籽虽然微小，但食用它也有着一定的好处和坏处，好处有补充营养、抗氧化、促进消化等，坏处有刺激胃肠道黏膜、引起上火、消化不良等。

一、吃辣椒籽的好处：

1、补充营养：辣椒籽含有丰富的营养成分，如多种维生素和矿物质，像维生素C、维生素E、钾、镁等，这些营养物质有助于维持身体的正常生理功能。

2、抗氧化：辣椒籽具有一定的抗氧化作用。辣椒籽含有的抗氧化物质可以辅助抵抗自由基对身体细胞的损害。

3、促进消化：辣椒籽能起到促进消化的作用，它可以刺激胃液分泌，帮助消化食物，增强食欲。

二、吃辣椒籽的坏处：

1、刺激胃肠道黏膜：辣椒籽较为辛辣，对于肠胃比较敏感或者患有胃肠道疾病的人来说，食用辣椒籽可能会刺激胃肠道黏膜，引发胃痛、胃胀、腹泻等不适症状。

2、引起上火：过量食用辣椒籽容易引起上火，可能会导致口腔溃疡、咽喉肿痛等问题。

3、消化不良：辣椒籽不易消化，如果过量食用，可能会在肠胃中堆积，引起消化不良。

辣椒籽既有好处也有坏处，应根据自身的身体状况合理对待。同时，对于不能吃辣或者胃肠道功能不好的人，要谨慎食用辣椒籽，即使食用也要控制量。