牛奶是一种营养价值很高的饮品，它含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养素每天喝一杯牛奶有补充营养、促进骨骼健康、提高免疫力等好处，同时每天喝一杯牛奶也可能会带来一定坏处，例如影响胃肠道功能、龋齿等问题。

一、每天饮用一杯牛奶的好处：

1、补充营养：牛奶含有丰富的蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，有助于肌肉的维持和修复。

2、促进骨骼健康：牛奶中的钙质对于骨骼的生长和维持骨密度至关重要，维生素D有助于钙的吸收，从而预防骨质疏松症。

3、提高免疫力：牛奶中含有的营养素如锌、硒等矿物质以及维生素A、B族维生素等，有助于提升机体的免疫力。

二、每天饮用一杯牛奶的坏处：

1、影响胃肠道功能：对乳糖不耐受的人群，喝纯牛奶会导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2、龋齿：若是睡前喝牛奶如果不注意口腔卫生，口腔内残留有较多蛋白质、糖分，可能会增加龋齿的风险。

建议饮用牛奶要适量，选择低脂或脱脂牛奶可以减少额外的脂肪和热量摄入，乳糖不耐受的人群可以选择乳糖分解处理过的牛奶或乳糖含量较低的替代品。