鸡腰子多指鸡肾，鸡肾一般是能适量吃的。

在正常情况下，适量食用鸡肾对人体有多方面的好处。鸡肾富含高质量的蛋白质，这对于维持肌肉健康、促进细胞修复和增长至关重要。鸡肾中还含有多种矿物质和维生素，如铁、锌、B族维生素等，这些营养素有助于增强免疫力、促进血液生成和维持神经系统正常运作。适量食用鸡肾，可以为身体提供全面的营养支持，有助于保持身体健康。

虽然鸡肾营养丰富，但过量食用可能导致胆固醇和嘌呤摄入过多，增加心脑血管疾病和痛风等疾病的风险。建议根据自身身体状况，合理控制每次的食用量。在烹饪前要进行充分的清洗并保证煮熟，以降低食物中毒的风险。

日常为了保持身体健康，除了适量食用鸡肾外，还应多食用菠菜、橙子、香蕉等富含膳食纤维和维生素的食物，以保持营养均衡。