吃纳豆对身体有帮助减肥、预防骨质疏松、健脑益智、补充营养、润肠通便等好处，吃的时候需要适量。

1、帮助减肥：

纳豆中含有大量的黏液素及维生素B2，这些成分能增加饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，并加速脂肪的燃烧，从而减少脂肪在身体的堆积，达到减肥的效果。

2、预防骨质疏松：

纳豆富含维生素K2及大豆异黄酮，这些物质有助于防止中老年骨中钙元素的溶解，从而起到预防骨质疏松的作用。

3、健脑益智：

纳豆中含有纳豆激酶、超氧化物歧化酶、卵磷脂、异黄酮等物质，这些成分能促进脑部的发育，增强记忆力，起到健脑益智的效果。

4、补充营养：

纳豆作为发酵的豆制品，含有丰富的营养成分，这些成分易于人体吸收，并能促进人体的代谢，维持人体器官的正常运行。

5、润肠通便：

纳豆中的黏液素具有水溶性膳食纤维性质，可以大量吸收肠道内水分，起到良好的润肠通便作用。

虽然纳豆具有多种好处，但不可以多吃，以免加重胃肠负担。