通常可以天天吃红薯，但要适量。

红薯是一种营养丰富的食物，含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C以及钾、铁等微量元素。每天吃适量的红薯有助于为身体补充营养，增强免疫力，从而有效预防感冒和其他疾病。另外，红薯中的膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，并促进肠道蠕动，帮助消化和排便。因此，对于容易发生便秘的人群来说，每天适量吃红薯有很好的预防和缓解便秘的效果。

需要注意，虽然红薯营养丰富，但也不能过量食用。每天吃50~100克红薯是比较合适的量。过量食用可能会引起胃酸增多、反酸、烧心等不适。平时最好选择蒸煮或烤制的方式来烹饪红薯，以保留其营养成分。避免油炸或加糖等不健康的烹饪方式。平时除了可以吃红薯以外，也要吃一些新鲜蔬菜水果、肉类等食物，以保证营养均衡摄入。