一般来说，在两餐之间吃水果比较好，比如上午10点左右或者下午3-4点。

两餐之间吃水果有其合理性。在这个时间段，距离上一餐已经过了一段时间，胃内的食物已经有了一定程度的消化，此时吃水果不会加重肠胃负担。而且，水果中的糖分可以及时补充身体能量，避免因为距离上一餐时间过久而出现血糖过低的情况。同时，水果中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于消化功能的维持。

选择吃水果的时间时需要注意，不建议在饭后立即吃水果，因为饭后胃内充满食物，此时吃水果会被食物阻滞在胃内，不能正常地在小肠内被消化吸收，可能会导致发酵，产生腹胀、腹泻等不适症状；睡前也不适合大量吃水果，夜晚人体的新陈代谢速度减缓，消化功能变弱，吃水果可能会加重肠胃负担，影响睡眠质量。