生吃黄瓜一般有多种好处，主要包括补充水分、促进消化、控制血糖、美容养颜、辅助减肥。

1、补充水分：

黄瓜的含水量非常高，这使得它成为天然的补水食品。生吃黄瓜可以帮助身体迅速补充水分，特别是在炎热的天气或运动后，有助于缓解口渴和疲劳。

2、促进消化：

黄瓜中含有丰富的膳食纤维，生吃黄瓜可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。此外，黄瓜中的酶类物质也有助于分解食物，提高消化效率。

3、控制血糖：

黄瓜的升糖指数较低，生吃黄瓜可以作为糖尿病患者的健康零食，有助于控制血糖水平。

4、美容养颜：

黄瓜中的维生素E和黄瓜酶具有抗氧化作用，适量吃可以减少皱纹和色斑的形成，生吃黄瓜还可以帮助皮肤保持水润和弹性。

5、辅助减肥：

黄瓜的热量较低，且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。生吃黄瓜可以作为减肥饮食的一部分，帮助控制体重。

虽然生吃黄瓜带来了多种好处，但也要适量食用。过量食用可能导致腹泻、腹痛等消化不良症状。此外，对于腹泻患者，生吃黄瓜可能加重肠道负担，因此应谨慎食用。