在日常生活中，不少人会遇到白天总是犯困打瞌睡的情况，这不仅影响工作效率，还可能干扰正常的生活节奏。那么，到底是什么原因导致这种现象的呢？又该如何改善呢？

可能的原因

1、睡眠不足：现代生活节奏快，很多人由于工作压力大、社交活动多或者沉迷于电子设备等原因，导致夜间睡眠时间被压缩。如果长期每晚睡眠不足7小时（成年人），大脑和身体得不到充分的休息，第二天就容易犯困。

2、贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见综合征。红细胞的主要功能是携带氧气并输送到全身各个组织和器官。当患有贫血时，红细胞数量减少或其功能异常，导致氧气输送不足，大脑缺氧，使人感到困倦、乏力，经常打瞌睡。

3、甲状腺功能减退症：甲状腺激素对身体的新陈代谢、能量产生等有着重要的调节作用。甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，身体的新陈代谢速度会显著降低，身体的能量产生减少，患者会出现疲劳、嗜睡等症状。

生活中的注意事项

1、减轻压力

2、减少白天长时间午睡

白天总是犯困打瞌睡可能是由多种原因引起的，我们需要根据自身的情况找出原因，并采取相应的改善措施。同时，要注意在改善过程中的各种事项，以确保能够有效地解决这个问题，提高生活和工作的质量。