一般来说，成年人的理想睡眠时间通常为7-9小时，但这一范围并非一成不变。

优质的睡眠不仅取决于时长，更在于睡眠的深度与连续性。深度睡眠有助于身体的修复与成长，而连续无中断的睡眠则能确保这些过程的顺利进行。因此，一个晚上频繁醒来的人，即使睡眠时间达到标准，也可能无法获得充分的休息。不同年龄段的人对睡眠的需求存在差异。儿童与青少年因生长发育的需要，通常需要更多的睡眠时间。老年人由于生理变化，睡眠时间可能会自然减少，但睡眠质量的重要性依然不减。

因此，寻求最佳睡眠时间的关键在于，结合个人实际情况，通过改善睡眠环境和调整生活习惯，来提升睡眠质量。当然，如果遇到严重的睡眠问题，及时就医，听从专业医生的建议。