快速眼动睡眠，医学上称为快速动眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一个重要阶段。在此阶段，眼球会快速向各个方向移动，身体肌肉放松，呈现临时性瘫痪状态。同时，呼吸变快、变浅且不规律，心率加快，血压升高。REM睡眠对大脑功能恢复和情绪健康至关重要。

REM睡眠是记忆储存、整理和整合的关键时期。多数人在清醒后能回忆的梦境，大都发生在这一阶段。此外，REM睡眠还有助于缓解痛苦记忆，加强学习和长期记忆，激发创造性思维。

正常的睡眠周期中，REM睡眠与非REM睡眠交替出现，每个周期大约909小时，其中REM睡眠约占两小时。保持良好的睡眠质量，如保持一致的睡眠和醒来时间，避免晚间不良习惯，是确保充足REM睡眠的关键。

REM睡眠的缺失或异常可能与认知和心理健康问题相关，如思维迟缓、抑郁和神经系统疾病风险增加。因此，关注并改善睡眠质量，对于维护身心健康具有重要意义。

请注意，若存在睡眠障碍或其他健康问题，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。健康的生活方式与专业的医疗指导相结合，方能更好地促进REM睡眠，从而助力我们的整体健康。