当我们谈论健康的睡眠时，不得不提的一个概念就是“睡眠周期”。一个完整的睡眠周期大约持续90到100分钟，这是人体在睡眠中自然经历的一个生物节律过程。

睡眠周期可以分为非快速眼动期和快速眼动期两个阶段。非快速眼动期又分为浅睡期、熟睡期和深睡期，这个阶段我们的呼吸和心率逐渐放缓，大脑活动减少，身体得到放松和修复。而快速眼动期则是梦境最为活跃的阶段，此时我们的眼球会快速转动，大脑活动增强，处理并巩固白天学到的信息。

每个晚上，我们通常会经历4到5个这样的睡眠周期。保证足够的睡眠周期对于维护身心健康至关重要。深度睡眠尤其关键，它有助于生长激素的分泌，促进细胞修复和免疫系统功能。

虽然大多数助眠药物能在短期内帮助改善睡眠，但长期使用可能带来副作用和依赖性。因此，非药物治疗应是改善睡眠质量的首选。建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境，以及通过放松训练来减轻睡前紧张情绪，都是提升睡眠质量的有效途径。

总之，了解并尊重我们的睡眠周期，是迈向健康睡眠的重要一步。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。让我们共同珍惜每一个睡眠周期，为身心注入源源不断的活力。