并没有长期失眠警惕4种病的说法，长期失眠可能是压力过大、年龄因素、环境改变、饮食因素、缺乏运动等原因造成，若身体出现异常症状，应当立即就医治疗。

1、压力过大：

若生活中面临工作压力、学业压力、经济压力过大，导致大脑处于紧张状态、难以放松进入睡眠，从而引起失眠症状。

2、年龄因素：

随着年龄的增长，人体的睡眠结构会发生变化，导致睡眠质量逐渐下降，引起入睡时间延长、夜间觉醒次数增多等症状。

3、环境改变：

长期的倒班工作、跨时区旅行等会打乱人体的生物钟，导致睡眠觉醒节律失调，如经常上夜班的人，白天难以获得良好的睡眠环境，晚上工作时又需要保持清醒，长期下来容易出现失眠问题。

4、饮食因素：

晚上摄入过多的咖啡因、尼古丁和酒精等物质会影响睡眠，咖啡、茶、可乐等饮料中都含有咖啡因，会刺激中枢神经系统，使人保持清醒，香烟中的尼古丁也有兴奋作用，而酒精虽然在初期可能会让人感到困倦，但在后期会影响睡眠深度和质量，导致夜间醒来，引起失眠的症状。

5、缺乏运动：

适当的运动可以促进血液循环，释放压力，有助于睡眠，若长期缺乏运动可能会导致身体机能下降，从而造成失眠。

平时要养成良好的作息习惯，避免劳累过度，可以进行一些适量的有氧运动，如慢跑、骑行等。