腿抽筋是指腿痉挛。夜里腿痉挛可能是劳累过度、受凉、缺乏维生素D和钙、腰椎间盘突出症、癫痫等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等进行改善。身体出现不良状况时，建议及时就医诊断。

1、劳累过度：

白天剧烈运动或重体力劳动后，腿部肌肉会产生大量乳酸等代谢产物，夜间休息时这些代谢产物未能及时排出，会刺激肌肉引发腿痉挛。可以通过按摩、热敷等方式缓解。

2、受凉：

夜间睡眠时，如果腿部受凉，会导致局部血管收缩，而发生痉挛。可以通过加强保暖改善。

3、缺乏维生素D和钙：

缺乏维生素D和钙时会导致肌肉和神经兴奋性增强，引起夜里腿痉挛，同时还可能会导致免疫力下降。需要遵医嘱服用维生素AD滴剂、碳酸钙片、乳酸钙片等药物治疗。

4、腰椎间盘突出症：

如果患有该疾病，突出的腰椎间盘可能会压迫到神经根，造成腿部痉挛和麻木等，需要在医生操作下进行针灸、牵引等方式治疗。

5、癫痫：

是一种反复发作的慢性脑部疾病，主要是由神经元过度放电引起，如果在夜里发作，可能会使患者出现抽搐、呕吐、意识障碍等症状。需要做医嘱服用卡马西平片、苯妥英钠片、丙戊酸钠片等抗癫痫的药物治疗。

平时需要保持劳逸结合，避免劳累过度，根据环境温度的变化，做好防寒保暖，保持摄入充足的营养，预防营养不良。