脑子不清醒昏昏沉沉的可能是环境因素、压力过大、缺铁性贫血、低血糖、高血压等原因引起，应及时就医治疗。

1、环境因素：

处于相对较封闭的室内，空气不流通，缺乏新鲜的空气或氧气含量低，会导致头晕脑胀。建议换一个相对宽敞的环境，注意室内通风。

2、压力过大：

生活压力，工作压力过大，可能导致精神过度紧张、焦虑，由于精神长期处于过度紧绷的状态，可能引起脑血管痉挛，影响脑供血，因此会出现脑子昏沉的状态。建议通过阅读、慢跑、深呼吸等方式缓解压力。

3、缺铁性贫血：

由营养摄入不足引起，由于血红蛋白浓度下降，红细胞携带氧气的功能就会不足，产生缺血的情况，从而使脑子感觉昏昏沉沉。建议吃一些含铁量较高的食物，比如猪肝、瘦肉、芹菜等。

4、低血糖：

一般由糖分摄入不足、消耗过多引起，使中枢神经受损，容易出现意识丧失、昏迷，可以多吃一些补充糖分的食物，比如南瓜、玉米、红薯等。

5、高血压：

可能与过度肥胖、过度饮酒等原因有关，血压持续升高导致血管收缩，血流速度减缓，进而造成脑部供血不足，进而出现脑袋昏昏沉沉的症状，可以在医生的指导下服用卡托普利片、马来酸依那普利叶酸片、盐酸贝那普利片等药物治疗。

在日常生活中，应加强身体锻炼，可以进行一些户外有氧运动，比如慢跑、游泳，跳绳等。